Rust aan tafel

De tijd nemen om rustig te eten is een basisvoorwaarde voor een goede spijsvertering. Veel mensen nemen niet echt de tijd voor een maaltijd, eten gaat vaak snel tussendoor of onbewust. Maar wanneer eten niet goed wordt fijngemalen, kan het niet goed verteren. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot maagklachten, obstipatie of diarree en gewichtsproblematiek.  Tips […]

Twee keer opscheppen?

Vaak eten mensen teveel van de avondmaaltijd, omdat ze te snel en onbewust eten of omdat ze overdag te weinig eten en met berenhonger aan tafel gaan. Ook wordt er vaak meer gekookt (of besteld) dan eigenlijk nodig is en het is bewezen dat mensen meer eten van een grotere portie of van een groter […]

Even voorstellen: Joyce Hanssen

Ik ben Joyce Hanssen, werkzaam bij Health&RacketClub Venlo als fitnessinstructrice en groepslesdocente. Daarnaast voer ik een praktijk voor voedings- en sportbegeleiding. Ik ben Gewichtsconsulent, ik help mensen bij afvallen (of aankomen) door kritisch te kijken naar het voedingspatroon en help bij het aanleren van nieuwe, gezondere voedingsgewoonten. Ik ben ervan overtuigd dat wonderdiëten alleen maar […]

Blauwe bessen maken je jonger

Blauwe bessen zitten vol met antioxidanten. Antioxidanten verlagen ze het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, dementie, oogziekten als ouderdomsstaar en verschillende vormen van kanker. Door de antioxidanten blijf je jong, ze spelen een rol bij het verminderen van uiterlijke tekenen van veroudering en bij het behouden van een gezonde huid. Bovendien zijn blauwe bessen […]

Granaatappel

De granaatappel is zo’n vrucht die je niet standaard meeneemt naar huis, veel mensen zouden niet eens weten hoe hij eruit ziet. Toch is deze vrucht super gezond en dus een heel goede keus.De granaatappel zit vol anti-oxidanten, zoals kalium, foliumzuur, ijzer en vitamines A, B-complex en C. Zo helpt het ons ziekten te voorkomen […]

Kauwen; een ondergewaardeerde bezigheid

De vertering van ons voedsel begint in onze mond, tijdens het kauwen wordt het voedsel gemengd met enzymen die het alvast beginnen af te breken. Door goed te kauwen krijg je een goede afbraak van het voedsel, wat weer leidt tot een goede opname van de voedingsstoffen. Bovendien zorgt kauwen voor signalen naar ons spijsverteringsstelsel […]

Je bent wat je eet

Je bent wat je eet! Dit heb je vast vaker gehoord, maar het klopt ook echt! Je lichaam is letterlijk opgebouwd uit de voedingsstoffen die jij tot je hebt genomen…Maar ook in de natuur komen we dit tegen, er zijn voedingsmiddelen die verdacht veel lijken op onze lichaamsdelen, bovendien blijken ze ook nog een positieve […]